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こんにちはHSP!ありがとうHSP!

2020/01/19
日記 0
#セブ島#セブライフ#旅行#リゾート#海外#生活#
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Сайн байна уу?


モンゴル語でこんにちはです(笑)


さて、前回の記事でお伝えした通り今回はHSPについて詳しく書いていこうと思います。


と、その前にこのワードに関しては様々な意見があります。当然、肯定する人もいれば、否定する人も。


大事なのは、このワードに対してあなたがどう思うか?です。


これから書いていく内容を一通り見て、あなたの深層部分で本当に共感できるのであれば、あなたが探していた答えに辿り着いたという意味。


そうでなければ、こういう人たちもいるんだなーぐらいに記憶していただければいいかなと思います。


そして今回も長いです(笑)


では早速行きましょう!


★最後に関連の外部リンクをいくつか貼っておきます。

 


HSP=Highly Sensitive Person


簡単にいうと、人一倍感受性が強い人のことを言います。


感受性が敏感なゆえに、周りとの違いにも敏感。これによって自己肯定感が低くなりやすく、非HSPの人の中で生活していると「生きづらい」と感じてしまうことも多々。


主な特徴として…


Depth of processing】考え方が複雑で、深く考えてから行動する

  • 一を聞いて、十のことを想像し、考えられる
  • 調べ物をはじめると深く掘り下げ、その知識の広さを周りに驚かれる
  • お世辞や嘲笑をすぐに見抜いてしまう
  • 物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる
  • その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味があり、浅い人間や話しが嫌い

Overstimulation】刺激に敏感で疲れやすい

  • 人混みや大きな音が苦手
  • 友達との時間は楽しいものの、気疲れしやすく帰宅すると、どっと疲れている
  • 映画や音楽、本などの芸術作品に感動して泣く
  • 人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない
  • 些細なことに過剰なほど驚いてしまう

Empathy and emotional responsiveness】人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい

  • 人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする
  • 悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する
  • 人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる
  • 言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる

Sensitivity to subtleties】あらゆる感覚がするどい

  • 冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまう
  • 強い光や日光のまぶしさなどが苦手
  • 近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる
  • カフェインや添加物に敏感に反応してしまう
  • 肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる
  • 第六感がはたらき、よく当たる
引用:新宿ストレスクリニック
https://www.shinjuku-stress.com/column/psychosomatic/hsp/


当てはまりますか?


僕の場合はほとんどの項目が当てはまり、しかもそれでいて超好奇心旺盛で外交的、常に何か刺激を求めているといった真逆の気質もあります。


高感受性を持ちながら自由で活発な面も持つ2面性の奇行種なんです(笑)


以前、僕がメッセージをいただいた方の中には、高感受性を持っているがゆえに仕事にまで影響が出たり、自分では自分のことが理解できたのに家族・パートナーには理解してもらえないなんて方もいました。

ところがこれは病気などではなく、大なり小なり一種の「個性」として捉えられています。


1996年、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した、こういうタイプの人がいるという説。


ですので、医学的根拠はなく、おそらく自分はHSPだろうという風にしか位置付けることができません。


なので、誰でも自分はHSPだと言えてしまうのも事実です。


重要なのは、あくまでこれは心理的なことで、人の個性のことを指しているワードであり、自分はHSPかも…なんて落ち込む必要はないということです。


上記の特性から長所だけを抜粋してみますね?


①一を聞いて、十のことを想像し、考えられる
②知識の広さを周りに驚かれる
人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる
言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる
第六感がはたらき、よく当たる


これだけユニークな長所があります。


まるで、MARVELヒーローのスーパーパワーのようですね。


だけどこれ、事実なんです。




僕の例を挙げますと…

・怖いぐらい人の考えや感情がわかり、それらに合わせた行動を自発的に取ることができるためいい意味で驚かれる

・誰にでも吠え続ける犬に、僕が話しかけるとピタッと静かになる

・時に、誰も考えないような発想・創造をすることでいい意味で驚かれる


中には、感受性が人一倍強いがゆえに被害妄想だったり、ネガティビティ、周りには感じられない何かを感じてしまったりということもあります。


これらに疲れてしまったり、自信がなくなったり。自分が何者なのか?何がしたいのか?わからなくなってしまったり。


時には、自分ってもしかして鬱なのでは?と思ってしまうことさえあります。


ちなみに、HSPと鬱の方の状態はかなり似ています。


2つだけ異なる点があります。


HSPの場合は先天的であり、自殺願望がないということです。よく鬱だと誤診されるケースもあるみたいですね。


でも、実はこのHSPというワードにさえ出会ってしまえば、もうトンネルの出口が見えている状態なんです。


HSPのどの情報を見ていても、だいたいはちゃんと特徴を教えてくれています。そこでまず、自分に当てはめて見ることができるんです。


中には、ネガティブなことばかりを書き綴ったサイトもありますが、そういうものは絶対にスルーしてください。


そこで、特徴が一致していたからといって、マイナスになる必要も、落ち込む必要もありません。


むしろ、本当の自分と向き合うチャンス。新しい扉を開けた状態だということです。


そして、そういった方々のコミュニティーがあったりなど、「生きづらい」場所から「生きやすい」場所へとお引越しをするタイミングでもあるのです。


悩む必要も、特殊な個性に嫌悪感を抱く必要もありません。


HSPは世界人口の約20%。つまり世界中で15億人ものあなたと同じような人がいるって考えたら安心だし、嬉しくなりませんか?


ちなみに、僕みたいな奇行種は世界人口のわずか6%だそう(笑)


これを見てくれている方で、僕と同じような方がいたらぜひ友達になっていただきたいです(笑)


では最後になりますが、僕が勝手に思うHSPの特徴を持つ方が適しているであろう仕事についてです。


なるだけ対人ではなく、かつ個人でできる仕事がいいのではないかなと僕は思います。


関連していると思いますのでよかったら、こちらの記事も合わせて見てみてください。



というわけで、かなり長くなりましたが、いかがでしたでしょうか?


何か少しでも、きっかけをシェアできたり、お役に立てていたら幸いです。


一応最後に色々外部リンク貼っておきますので、興味がありましたら飛んでみてください。


それでは、また次回。ありがとうございました。



★エレイン・N・アーロン博士のホームページ(内部でHSP診断ができます)
http://hspjk.life.coocan.jp/Elaine-Aron.html

★より項目の多いHSP自己診断テスト
https://hsp-diary.com/whats_hsp/self_check_i/

★HSPコミュニティー
https://www.hspcafe-melissa.com


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KAZUKI
Admin: KAZUKI
はじめまして。KAZUKIです。

好きな料理を好きなタイミングで作る。将来はこんな自由気ままなレストラン開業を目標にしています。

横浜の老舗レストランに就職→アメリカに渡る→フリーのシェフとして仕事をしつつ料理研究、経営や投資のことを学ぶ→セブ島に移住。
現在は株式会社を設立、奥さんと愛娘を授かり、セブ島ライフを満喫しています。

一度、日本を出てみると「生き方」の選択肢が増えます。

環境が変わると、ブラインドがかかっていたものが見えるようになります。

この楽しさ、素晴らしさを軸に、日々のダイアリーで様々なことをシェアできたらと思います。
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